چگونه حافظه قوی داشتیم باشیم؟ افزایش هوش با مصرف آجیل
ضعف حافظه و از دست دادن توانایی لازم برای به خاطر سپردن مطالب را میتوان یکی از مشکلات رایج امروزی دانست. که ناشی از استرس، اضطراب و بسیاری از مسائل روحی افراد است. در این مقاله به شما خواهیم گفت که تقویت حافظه با آجیل چگونه ممکن است. و بهترین آجیل برای هوش فرزندان چیست؟ و همه آنها را برای تقویت حافظه را معرفی می کنیم تا با مصرف آجیل بتوانید از چنین مشکلاتی جلوگیری کنید تا با داشتن حافظه و هوش خوب ؟، زندگی آرام تری داشته باشید.
آجیل ها برای تقویت حافظه معجزه می کنند. اگر احساس می کنید از حواس پرتی رنج می برید و به دنبال قرص و دارو برای درمان آن هستید، فعلا دست نگه دارید. ابتدا روی تغذیه خود کار کنید، آجیل را برای مدتی به طور منظم وارد رژیم غذایی خود کنید. اگر بهبود نیافتید، برای تقویت حافظه خود به دنبال پزشک و دارو بروید! آجیل برای درمان حواس پرتی معجزه می کند.
بهترین آجیل برای حافظه
وقتی صحبت از تقویت حافظه می شود، بسیاری از مردم خاطرات گذشته خود و مواردی از این قبیل را به یاد می آورند. اما بهبود حافظه فقط کمک به یادآوری خاطرات گذشته نیست، بلکه به مواردی مانند افزایش توانایی تبدیل حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت، توانایی به خاطر سپردن چیزهای مختلف به آسانی هر چه بیشتر و غیره اشاره دارد. بهترین آجیل برای تقویت حافظه را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید از آنها برای تقویت حافظه و عملکرد سیستم عصبی خود استفاده کنید.
آجیل با داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین ها و همچنین اسیدهای چرب بهترین گزینه برای تقویت حافظه و عملکردهای شناختی است. اگر احساس می‌کنید عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند، روال شما را مختل می‌کنند، با مصرف منظم آجیل با آنها مبارزه کنید. مطمئن باشید که آنها از این ناراحتی در امان خواهند ماند. اما زیاده روی نکنید!
پسته
پسته حاوی ترکیباتی مانند ویتامین های خانواده B، ویتامین C، ویتامین E، فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن، فیبر و … است که بیشتر آنها به ویژه ویتامین E برای تقویت حافظه بسیار مفید است. در بسیاری از مقالات از پسته به عنوان بهترین آجیل برای تقویت حافظه نام برده شده است. مصرف روزانه پسته می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد، حافظه را تقویت کند، عملکرد مغز را بهبود بخشد و غیره. همچنین پسته بهترین گزینه برای تقویت حافظه کودکان و آمادگی بیشتر این افراد برای یادگیری چیزهای مختلف است.
- طی مطالعه ای در سال 2017 از دانشگاه بهداشت لوما لیندا نشان داد که مصرف روزانه مقدار مشخصی آجیل فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بازیابی، یادگیری، حافظه و سایر عملکردهای مغز را افزایش می دهد. از بین این مغزها، مغز پسته قوی ترین واکنش موج گاما را تولید می کند که برای بهبود پردازش شناختی، حفظ اطلاعات، یادگیری، درک و حرکت سریع چشم در طول خواب بسیار مهم است.
- در یک نظرسنجی از 1000 کارمند اداری ایالات متحده، مشخص شد که 92 درصد از افرادی که از 42 گرم پسته (یک وعده) به جای تنقلات ناسالم مانند دونات یا سایر شیرینی ها استفاده می کردند، اظهار داشتند که در حین کار و حتی هنگام ناهار، توانایی آنها تمرکز کنید، یاد بگیرید و سریعتر از قبل کار کنید. به طور کلی پسته حالت تمرکز مطلوبی را در ذهن ایجاد می کند.
خواص بی نظیر پسته
- پسته حاوی آهن است. مقدار کافی آهن در رژیم غذایی روزانه می تواند از کم خونی پیشگیری کند. همچنین مس موجود در پسته به جذب آهن غذا در بدن بیش از گذشته کمک می کند. همه این عوامل تضمین می کنند که میزان خون و اکسیژن تحویلی به سلول های ظریف بافت مغز به خوبی انجام می شود. در نتیجه می توانید تا حد امکان بدون احساس خستگی، عدم تمرکز و غیره یاد بگیرید.
- پسته حاوی مقدار خوبی ویتامین B6 است. این ویتامین می تواند تاثیر قابل توجهی بر فعالیت های مغز داشته باشد.
- ویتامین B6 می تواند نقش موثری در سنتز (ساخت) اسیدهای آمینه تشکیل دهنده غلاف میلین ایفا کند. این غلاف تا حدی به دور نورون ها پیچیده شده و با جداسازی بیشتر نواحی آنها در برابر پیام های الکتریکی، باعث می شود پیام به موقع و بسیار سریع منتقل شود.
- ویتامین B6 همچنین نقش مهمی در تولید هموگلوبین (پروتئین حامل اکسیژن در گلبول های قرمز) دارد.
- ویتامین B6 ممکن است در رشد مغز کودکان موثر باشد و عملکرد مغز را در افراد در هر سنی بهبود بخشد.
- ویتامین B6 همچنین در سنتز هورمون شادی (سروتونین)، هورمون ضد استرس (اپی نفرین) و هورمون تنظیم کننده خواب (ملاتونین) موثر است.
- پسته حاوی مقدار زیادی فسفر است. فسفر یکی از عناصر ضروری برای بهبود حافظه، یادگیری و عملکرد مغز است. سطوح کافی فسفر می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل یا بیماری آلزایمر را کاهش دهد.
- فسفر موجود در پسته همچنین می تواند ترشح هورمون ها را تنظیم کند.
تقویت مغز و حافظه با پسته یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش توانایی یادگیری و تمرکز در طول روز است.
پسته برای تقویت حافظه
بادام درختی برای تقویت حافظه
بادام درختی برای تقویت حافظه
بادام هندی
تاثیر بادام هندی بر تقویت حافظه
فندق و تقویت حافظه
یکی از آجیل های تقویت کننده مغز، فندق است. فندق به دلیل داشتن منیزیم، تیامین و اسیدهای چرب یکی از بهترین مغزها برای سلامت مغز و حافظه است. علاوه بر این، به لطف ارتباط اسیدهای چرب و پروتئین، فندق دارای خواص ضد افسردگی و ضد استرس است.
فندق به عنوان یکی از محبوب ترین مواد آجیل ایرانی شناخته می شود. این محصول حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B، کلسیم، نشاسته، فسفر، آهن، ویتامین E، پروتئین و … می باشد.
فندق یکی دیگر از آجیل های بسیار مفید برای سلامت مغز و سیستم عصبی است. این محصول می تواند حافظه کوتاه مدت، تقویت حافظه کودکان و … را تقویت کند.
اما در مصرف فندق به این نکته توجه کنید که افراد سردسیر بهتر است کمی عسل یا زنجبیل نیز مصرف کنند تا دچار مشکلاتی مانند حالت تهوع، نفخ و … نشوند.
فندق برای تقویت حافظه
برای حفظ قدرت یادگیری و تقویت حافظه و مغز کودکان باید نکات تغذیه ای و خوراکی های هوش کودک را بدانید که در ادامه به آنها می پردازیم، غذاهایی که به طور مستقیم بر عملکرد ذهنی کودک شما تاثیر می گذارند خواص فوق العاده ای دارند.
غذاهایی که بر هوش کودکان تأثیر می گذارد:
- ماهی برای افزایش هوش کودک بسیار مهم است. بلغور جو یکی دیگر از مواد غذایی برای تقویت حافظه و مغز کودکان است.
- روغن زیتون برای تقویت حافظه بسیار مفید است.
- گردو بهترین میوه خشک برای تقویت مغز و روحیه است.
- زرده تخم مرغ ممکن است بهترین گزینه برای تقویت حافظه کودک باشد.
- زردچوبه یکی از بهترین گزینه ها برای بهبود عملکرد مغز است.
- آووکادو از رشد مغز کودکان حمایت می کند. ماست برای رشد مغز کودکان مفید است.
- سیب بهترین گزینه برای تقویت حافظه کودک است.
- سبزیجات یکی دیگر از تقویت کننده های هوش برای کودکان هستند.
سایر مقالات سلامتی
خرید ارزان ترین آجیل شب یلدا
تفاوت پسته احمد آقایی و پسته اکبری
خواص آجیل برای زیبایی پوست
تاثیر آجیل بر سلامتی
بهترین آجیل برای رشد مو چیست؟ جلوگیری از ریزش مو با مصرف آجیل
تاثیر آجیل در بدنسازی + بهترین آجیل برای بدنسازی کدامند؟
