کاهش وزن سریع با پسته

همانطور که می دانید پسته سرشار از پروتئین و چربی های مفید برای بدن است که با مصرف آن به شما کمک می کند در مدت زمان طولانی تری احساس ضعف نداشته باشید و سیر بنطر برسید. باتوجه به اینکه پسته کالری کمتری نسبت به سایر آجیل ها ( فندوق ، بادام هندی ، تخمه ، گردو ) دارد پس می توانید تعداد بیشتری از پسته را مصرف کنید. که می تواند در کاهش وزن تاثیر بیشتری داشته باشد.

مغز آجیل ها فیبر بالایی دارند که به عنوان خوراکی های سرشار از چربی محلول محسوب می شوند. و اگر به در مصرف ان مقدار را رعایت کنیم می توانند در لاغری و کاهش وزن موثر واقع شوند. توصیه بعضی از متخصصان تغذیه به افراد چاق برای رژیم لاغری آجیل می باشد.

خیلی از افرادی که اضافه وزن دارند. به دلیل ترس از افزایش وزن خود اقدام به حذف آجیل از گروه غذایی خود می نمایند که باعث می شود از فواید مغزهای آجیل ها کم تر استفاده کنند. اما پسته که یک ماده غذایی مقوی می باشد به کاهش وزن می تواند کمک شایانی کند و شبب افزایش سرعت سوخت و ساز بدن گردد.

تاثیر پسته بر لاغری

خواص پسته برای لاغری

همانطور که توضیح دادیم از خواص پسته برای لاغری نمی توان به راحتی گذشت. اگرچه تمامی مغزهای آجیل دارای کالری بالایی می باشند، اما می توانیم به جرات بگوییم که در این میان پسته استثا است. 28 گرم از پسته فقط 156 کالری دارد که مصرف متعادل پسته خام می تواند برای کاهش وزن مفید باشد.

پسته دارای فیبر می باشد که باعث آسان نمودن فرایند گوارش، جلوگیری از ابتلا به یبوست و خروج نمودن مواد زائد از بدن به دلیل ارتقای عملکرد روده خواهد شد. از طرفی از آنجایی که پسته دارای پروتئین و فیبر فراوان می باشد در نتیجه می تواند به افزایش زمان برای احساس سیری کمک کند که سبب کاهش اشتهایتان می شود و همین نیز از خاصیت اصلی پسته برای لاغری است.

هر چه عملکرد روده ها بهتر شود و عمل دفع در بدن هم با سرعت بیشتری انجام شود، وزن بیشتر کاهش خواهد یافت و در نتیجه لاغرتر خواهید شد. پس با توجه به این توضیحات، مشخص می شود که مصرف متعادل پسته خام می تواند شما را از شر چربی های مضر نیز رها کرده و به لاغری و کاهش وزن کمک کند.

خواص پسته خام برای لاغری

خواص اصلی پسته خام برای لاغری می‌توان به احساس سیری در میان وعده‌های غذایی و کاهش اشتها اشاره کرد. همچنین پسته خام دارای مقادیر زیاد ویتامین، چربی‌های مفید و امگا برای لاغری است که شما را از خوردن مواد غذایی بیشتر بی‌نیاز می‌کند.

از دیگر خواص پسته خام برای لاغری جذب ویتامین‌های E و K برای بدن می باشد که در زمان رژیم لاغری سطح آن در بدن کاهش پیدا می‌کند. در واقع خواص پسته تازه در مقایسه با انواع دیگر بیشتر حفظ می‌شود.

مصرف پسته و کاهش وزن

تاثیر پسته بر کاهش وزن

همیشه توصیه می کنیم تا اگر میخواهید از اضافه وزن و چاقی خود پیشگیری کنید، حتما پسته بخورید. دلیل اصلی و مهم برای اینکه باید پسته را در وعده غذایی خود قرار داد این است که با مصرف پسته برای مدت بیشتری شما احساس سیری میکنید. و اشتهایتان برای میل به غذا کم می شود.

در نتیجه، غذای کمتری را خواهید خورد و با کم خوردن غذا، به الطبع چربی اضافی وارد بدنتان نمی شود که سبب  انباشته شدن شود. که یکی از خاصیت های مهم پسته ، همین وجود پروتئین و چربی های مفید است. وجود پروتئین خوبی که در پسته است، سبب ایجاد احساس سیری در شما می شود. همچنین، چربی های امگا و اسیدهای چرب غیر اشباع در پسته به مقدار زیادی وجود دارد. و طبق منظر پزشکان این چربی ها از بهترین و مفیدترین چربی ها برای بدن می باشند. و به جذب ویتامین های E و K کمک فراوانی می کنند.

تاثیر پسته بر سلامتی

همچنین پسته برای سلامتی نیز بسیار مفید می باشد. که در مقالات بعدی در مورد فواید پسته برای سلامتی خواهیم گفت. از جمه فواید پسته برای سلامتی می توان به درمان کم خونی، سلامت قلب، درمان استرس و اضطراب ، چشمانی تیزبین و قوی با پسته، ضد پیری و سرطان و… اشاره کرد.

کره پسته

کره پسته نیز همانند پسته دارای خواص زیادی است که می‌توان از آن به عنوان یک انرژی زای سالم و مقوی استفاده کرد.  که جزو آن دسته از خوراکی هایی است که می توان در هر زمان و به راحتی آنرا  استفاده کرد. از خواص کره پسته در مقاله آشنایی با خواص شگفت ‌انگیز کره پسته کامل توضیح دادیم.

تهیه میان وعده برای کاهش وزن سریع با پسته

خوردن میان وعده به شما کمک می کند تا بین وعده‌های غذایی روزانه خود، وزن خود را کنترل کنید و به دنبال کاهش وزن باشید. ما در مقاله بهترین میان وعده برای کاهش وزن با آجیل ، آنرا به طور کامل به شما توضیح داده ایم. که با استفاده از پسته و سایر آجیل ها بتوانید میان وعده مناسب خودتان را برای کاهش وزن درست کنید. پس اگر شما هم می‌خواهید همیشه از رژیم غذایی استفاده کنید و در این مسیر بمانید، باید از میان ‌وعده‌های سالم استفاده کنید. زیرا میان وعده در رژیم بسیار مهم هستند. 

نقش پسته در چربی سوزی و کاهش وزن

ما آجیل را صرفا به عنوان آجیل مصرف کنیم یا برای رژیم غذایی؟ آجیل دارای چربی و کالری زیادی است. لازم است بدانید که نصف کاسه پسته ی بدون نمک شامل 170 کالری، 13 گرم چربی و 1.5 گرم چربی اشباع شده است. کارشناسان به این نکته اشاره می کنند که چربی در آجیل، چربی غیرمستقیم سالم است که جزء ضروری رژیم غذایی سالم است.  در مقاله ای که در در نشریه تغذیه منتشر شده است. همه موارد در مورد آجیل، به ویژه پسته، می تواند قابل بحث باشد. محققین در شهر پکن بر روی رژیم های غذایی بزرگسالان مبتلا به سندرم متابولیک مطالعه ای داشتند. به این نتیجه رسیدند که پسته ها به از دست دادن وزن در یک دوره 12 هفته ای منجر می شود. و پسته برای لاغری مناسب است. و تاثیری خوب در چربی سوزی دارد. و کالری پسته برای بدن مفید است.